筋肉がつけば痩せるは本当？？？

皆の健康を支えたい！　どうもmorimoriです！

巷でよく聞く、筋肉量が多い人は基礎代謝量が上がって痩せやすくなる！！！

それってホントなのでしょうか？？

筋肉が付けば基礎代謝量が上がる！

基礎代謝量を上げれば痩せる！

そういった話を良く聞きます。

そこで今日は、臓器別の基礎代謝量について表を交えて話したいと思います。

私なりに臓器別の基礎代謝量を調べてみました。

臓器別基礎代謝量（体重７０ｋｇの男性）

骨格筋が１日に３６８kcalしか消費しないのに対して、他の臓器を合わせると１３２６kcalも消費している！！！！！！

要するに筋肉量が多いから痩せやすいとは限らないのです。

ではどうすれば痩せやすいのか…

内臓を働かせることのほうが圧倒的に効率が良いのです！

内臓を働かせるってどうすればいいの？？

内臓を支配している神経、自律神経（交感神経・副交感神経）を働かせなくてはいけません。

そこで重要になってくるのが食事・運動・睡眠なのです。

動くときはとことん動く、休む時はとことん休む（睡眠）、このメリハリが自律神経の働きを高めてくれます。

１日３食の食事、適度の運動、睡眠（７時間～８時間）がダイエットへの近道です！

まとめ・・・

・筋肉がついたからと痩せるわけじゃない

・痩せるためには自律神経の働きを良くし、内臓の働きを良くする

・３食の食事、適度の運動、睡眠が大事

以上、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。