ダイエットの常識は万人に合うの？？？

皆の健康を支えたい！　どうもmorimoriです( ^)o(^ )

今日はダイエット常識、カロリー制限について考えていきたいと思います！

ダイエットでカロリー制限をしているのに中々痩せない！痩せてもリバウンドしてしまう！痩せたけど体調が悪くなった！という方が多いのではないでしょうか？？

カロリーとは、私達が食べ物を食べて得るエネルギー（摂取カロリー）や、私達が生命を維持し活動するために使われるエネルギー（消費カロリー）のことを言います。

代謝が良い＝消費カロリーが高い＝痩せやすい

痩せる原則としては消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大切です

しかし、カロリー計算はそんな単純な話ではない！！

カロリー計算での落とし穴として、同じものを食べても人によって吸収される量が違うのです！

食品に表示されているカロリー量は、

（食べ物の総エネルギー量）－｛便・尿で失われるエネルギー量（全体の約１０％）｝の値が表示されています！

腸内環境によって体に吸収されるエネルギー量が変わるということです！！

快便であれば、排便によるカロリー消費量が多い　　→痩せやすい

便秘であれば排便によるエネルギー消費量は少ない　→痩せにくい

カロリー量は同じでも、体への影響は変わってくるのです！

まずは内臓を整えて、便秘の改善などに努めることが先です！

そうすれば痩せやすい体質（消費しやすい）となり、リバウンドもしにくい体となるのです！

闇雲にカロリーを制限するのではなく、まずは自分の健康状態を確認し、整えることに意識を向けましょう！

最後に、カロリー制限は「人それぞれで違う」！！

まとめ

・表示されている指標だけを見て、消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる訳ではない

・消費量は健康状態（腸内の吸収量、排泄量）によって大きく変わる

・まずは健康状態を整え、痩せやすい体を作ることが大事

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！