皆の健康を支えたい！どうもmorimoriです( ^)o(^ )
今日はカロリーの制限方法について話していきたいと思います。
結論、摂取カロリーを減らすことで体重を減らすことはできます！
人の体は１ｇあたりで７．２ｋｃａｌのエネルギーを体内に保持しています。
体重６０ｋｇ（体脂肪率１５％程度の一般男性→普通体型）のおおよその脂肪量が
９ｋｇと言われており、約６５０００ｋｃａｌという大量のエネルギーを体内に脂肪として保持しています。
では毎日１０００ｋｃａｌを制限することで、６５日（約２か月）で体重を９ｋｇ減らせるのか？と言ったらそんな単純な話ではありません！
摂取カロリーと消費カロリーは相互に関係しています！
摂取カロリーが上がれば、自然と消費カロリーも上がる
摂取カロリーが下がれば、自然と消費カロリーも下がる
生体には元の状態（元の体重→健康な状態）に戻そうとする反応があります。
「飲み会などで飲食しすぎても、数日後には元の体重に戻ってる！」ってことよくありませんか？それは生体が正常に働いている証拠なんです！
摂取カロリーを増やすことで、体内に過剰な栄養素が入るとそれを沢山使おうと代謝量が上がります。
逆に摂取カロリーが減ることで、体内に入ってくる栄養素が少なくなると、体内のエネルギーを保つため省エネになり、消費カロリーを減らします。
人の体には、その人に合った必要摂取量があります（最低限の基礎代謝量）
それを無視して極端に摂取カロリーを制限したダイエットをしてしまうと、体が危機を感じ、余計に食べ物を吸収しようとします。それがリバウンドです！
リバウンドは体の正常な反応なんです！
ダイエットには摂取カロリーを減らすことは必要不可欠ですが、徐々に減らしていいくことが大事なんです！
極端なカロリー制限ダイエットはリバウンドを招く恐れがあるため、注意しましょう！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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