皆の健康を支えたい！どうもmorimoriです!(^^)!
ダイエットを思い立った時、一番最初に浮かぶのが「ランニング」ではないでしょうか？
でもランニングってきついですよね？中々続かないですよね？
取り敢えず消費カロリーを減らそうと思って行う「ランニング」、実はそんなにカロリーを消費しない！
今日はそんな話をしていきたいと思います！
まずランニングで消費するカロリー量を皆さん知っていますか？
計算方法としては「体重（ｋｇ）×走行距離（ｋｍ）」で計算することができます！
体重６０ｋｇの人が１０ｋｍ走ったとして、６００kcal（ご飯一杯で２４０kcal）消費することができます！
一見多そうに見えますよね？でもダイエットを始めたての人に１０ｋｍ走るのはじゃなりハードルが高い！
次に体脂肪を落とすのに必要な消費カロリーを見てみましょう。
体脂肪を１ｇ消費するには、７.２kcalを消費しないといけません！
１ｋｇ減らすのには７２００kcalも消費しないといけないのです( ;∀;)
では先ほどの１０ｋｍ走った人の消費カロリーを見てみましょう！
１０ｋｍで６００kcal、「単純計算で１００ｋｍ以上走ってやっと体重が１ｋｇ減る」
１００ｋｍというと２４時間テレビのマラソンの距離と同じ( ;∀;)
ここまでやっとの思いで走って、１ｋｇ減る程度なのです！
効率が悪いとは思いませんか？
中には、「ランニングをして短期間で痩せたけど？」という方もいると思います！
しかしそれは、体内の水分量が減ったり、ダイエットによる食事量減少により胃内の食べ物が減ったことで体重が減っている可能性が高い！
本当の意味でのダイエットは「体脂肪を減らすこと」で、体内の水分量や胃の中は普段の生活に戻せばすぐに元通りになってしまします！
結論、痩せるためにランニングをすることは効率が悪く、中々脂肪を落とすことができません！
ではどうすれば痩せるのか？
その答えが自律神経を整えること、筋肉を付けることです！
まずは自律神経や筋トレについて考えていきましょう！！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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