皆の健康を支えたい！どうもmorimoriです!(^^)!
今日は筋トレが中々続かない方のために、筋トレを続ける方法を伝えていきたいと思います。
contents
１、筋トレを続けるために大事なことは？
２、やる気をコントロールするために大事なことは？
３、人生を変えるためには、まずは何を変える？
継続するために大事なこと！
まず、一番大事になってくるのがやる気です！
やる気をコントロールすることができれば筋トレを続けることができます。
やる気をコントロールするってどうするの？？
①負担を減らす
まず大前提として、負担に感じてしまうとやる気がなくなってしまいます。
人には続けるための理由（メリット）と負担（デメリット）があります。
割合が負担に傾いてしまっては続けることは困難です。
そのため、負担に感じない程度に行っていく必要があるのです。
いきなり、毎日筋トレをしようとしても中々続きません。
まずは週に２回程度、それを１か月続けてみましょう。
いつかはそれが習慣になっています。
②自分の変化に気づく
２つ目は、人は自分の変化に気づけないと、続けることが難しくなってきます。
いくら筋トレを続けていても、体が変化しないと楽しくありません。
そのため、自分の体をこまめに写真に収めるなどの工夫をし、小さな変化に気づいてい
きましょう。そうすることでやる気が湧いてくるはずです。
スマホに筋肉のフォルダを作ることをおススメします。
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③具体的なイメージをする
３つ目は具体的な目標を持つことです。
人は目標がない道を歩き続けるのはストレスでしかありません。
ゴールがないと自分がどこに向かっているのか分からなくなってしまいます。
マラソンはゴールがあるから頑張ることができるのです。
自分が目標とする方の体をスマホの待ち受けなどにしてみましょう。
インスタグラム、YouTubeなどで動画や写真を見るのもおススメです。
具体的な目標を持ち、良いイメージをすることで、脳内のホルモンであるドーパミンが出ます！
ドーパミンはやる気ホルモンと言われており、ドーパミンが出ることで自然とやる気に満ち溢れてきます！
自分の体に筋肉が付いている姿、未来の姿を具体的にイメージしてみましょう！
結果、筋トレを続けるためにはやる気が必要です。
やる気は①負担に感じないこと②体の変化に気づくこと③目標を明確にすること、でコ
ントロールすることができると思います。
「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人生が変わる、人生が変われば運命が変わる」
まずはやる気をコントロールして行動を変えてみましょう。それがいつかは習慣にな
り、人生が変わっていくと思います。
自分の人生を最高のものにするために一緒に頑張っていきましょう。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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