皆の健康を支えたい！どうもmorimoriです!(^^)!
ダイエットを始めたのについ食べ過ぎてしまう、そんな経験ありませんか？
今日はそんな食欲について話をしていきたいと思います。
食欲は3大欲求の一つで、動物が生きていくために元々備わっている機能です！
人の体は意識的にコントロールできる部分と、無意識的にしかコントロールできない物があります。
意識的なコントロール（大脳新皮質）・・・思考、判断、意志
無意識的なコントロール（脳幹）・・・呼吸、循環（心臓）、体温、食欲
「ちょっと体温が高いな！よし、汗をかくか」「血液の流れが悪くなってきた、心臓を沢山動かそう！」なんてことは意識的にできないですよね？
それと同じように、食欲も意識的にコントロールすることは難しい（不自然）！
食べてしまったことを「意志が弱い」だけで片付けることはできない！
無理やり食欲を抑えてしまうことでストレスが溜まってしまったり、リバウンドしたりしてしまうのです( ;∀;)
じゃあどうすればいいのか？
それは、食欲を乱す原因を考えることが大切なんです！！
＜食欲に影響を与えるもの＞
・普段の食事内容 ・睡眠 ・ストレス ・エネルギー ・腸内環境 ・習慣
これらを整えることで正しい生体リズムが整い、食欲を正すことができるようになります！
食欲を「自分の意志」のせいにするのではなく、食欲が増した原因を考えることを大事にしていきましょう！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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