皆の健康を支えたい！どうもmorimoriです!(^^)!
いきなりですが、皆さんは筋トレをしている時にどんなことを意識しながら行っていま
すか？
ただダイエットをしたい、痩せたい、筋肉を付けたいと思って闇雲にトレーニングをし
ても中々効果がでないということもしばしばあります。
筋トレをする際は、鍛えたい部分を明確に決め、そこの部分を意識して行うことで効果
が倍増します！
人の体（筋肉）は脳からの神経によってコントロールされています。
手足を動かしたいときは、脳が電気信号を送り、それが脊髄を降りてきて、
最終的に個々の筋に行きつき、筋肉が収縮しています。
そのため、脳で意識することで、より強く筋肉を収縮させるとができるという訳です。
ではどうすれば脳で意識することができるのか？？
自分が行っている方法は次の３つです！
①目をつぶって、使いたい筋肉、動きを強くイメージする
②使うところの筋肉を見る
③タッピングする
①目をつぶってイメージ
目をつぶることで視覚情報に頼らないため、より正確なフォーム、正しい筋肉の使い方
が身に付きます。
②筋肉を見る
収縮させたい筋肉を見ながら実施することで、使いたいところのイメージが湧くため、
意識がしやすくなります。
③タッピング
これは使いたいところの筋肉を軽く手で叩きながら実施する方法です。
叩くことで使いたいところに意識が向きやすく、筋肉の収縮を行いやすくなります。
意識しながら実施する筋トレは、意識しない時と比べて２～３倍効果が違うと言われて
います。
できるだけ早く効果を出すためにも、脳で意識しながらトレーニングを行って
行きましょう。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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