女性のための筋トレ！

皆の健康を支えたい！どうもmorimoriです!(^^)!

痩せたい、奇麗な体になりたい！！

そう思っている方、多いのではないでしょうか？？？

しかし、ただ痩せるだけでは奇麗な体を作ることはできません！

キレイなスタイルを作るためには、痩せることに加えて必要な部分に筋肉を付ける必要があります！

そこで今日は、どこに筋肉を付ければ理想的なスタイルに近づくのかということを話していきます。

＜contents＞

・女性らしい体を作るために必要な筋肉部位

＜女性のための筋肉＞

＜胸＞

鎖骨部分には筋肉を付けない方が美しく見え、中央部も刻みを作る必要はありません。ただし、下部は付けると輪郭が立体的になりやすいです！

＜肩＞

三角筋の中部と後部（肩の横と後ろ）を鍛えることで、女性らしい、力強い方を作ることができます。首のあたりは付けてしまうと、たくましくなってしまうので注意が必要です！

＜腕＞

女性は腕を太くしない方がしなやかでキレイな腕になります。

上腕三頭筋長頭（二の腕）を鍛えることでたるみを予防することができ、しなやかな腕を作ることができます！

＜腹筋＞

女性は下部サイドを大きくすると、くびれが見えなくなってしまう為、引き締めメインで徐脂肪・筋肥大を行う

＜背中＞

僧帽筋の下部、中部を鍛えることで背中がキレイに見える！

幅を広げる広背筋はそこまで発達させなくてもいい！

＜お尻＞

お尻は全体的に鍛えることでヒップの位置を高くすることができ、美しいヒップラインを作ることができる

＜太もも＞

太ももは、後部を鍛えることでヒップアップ効果がある！！

体脂肪が多い部位なので、よく動かして徐脂肪することで、他の人と差をつけれる！

日々トレーニングに取り組み、理想的な体を作って行きましょう！

以上、最後まで見ていただきありがとうございました！

＜おススメの筋トレ本＞