筋トレ

筋トレをすることでテストステロン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどやる気を向上させるホルモンが高く分泌される。

筋トレが続かないのは当たり前。人はメリットとデメリットを考えながら行動する修正がある。負担が多き過ぎるとデメリットが大きくなってしまうため、続けれる範囲で実施していくことが大事

自動車、デリバリーサービスの使用など、人は徐々に動かない生活へと突入している。足の筋力が低下することで健康寿命も低下する。

筋肉を大きくするには、合成速度を分解速度よりも上げる必要がある。それに重要と言われているが、IGF－１。これは成長ホルモンにより分泌が促されると言われている。成長ホルモンが筋肥大のカギを握っている。

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